lunes, 12 de marzo de 2012

DECIR "NO" SIN SENTIR CULPABILIDAD

Aprender a decir "NO" en ciertas situaciones es el único modo de respetar nuestras necesidades y deseos, y de tomar las riendas de nuestra vida.

Ser una persona complaciente a las exigencias de los demás puede tener ventajas a corto plazo: si nunca se dice "NO", jamás se lleva la contraria a nadie, y se evitan los conflictos. Pero a la larga, sacrificar los intereses personales por los demás puede dar lugar a una agresividad reprimida que se manifiesta en síntomas como:

- Dolor de cabeza o estómago.
- Aumento de niveles de estrés.

La clave es desarrollar  un comportamiento asertivo, cambiando las actitudes y pensamientos cotidianos.

Lo primero es tener claro que es lo que uno quiere y atreverse a expresar las propias necesidades.

Lo segundo es aprender a decir "NO" sin sentirse culpable, no ser demasiado complaciente con los demás.

Y para poder realizarlo una técnica eficaz es visualizar e imaginarnos adoptando actitudes asertivas frente a los demás.

NEGARSE CON EDUCACIÓN:

Pedir a los demás:

1,- Claridad en sus peticiones
2.- Diferenciar entre asertividad y agresividad, es esencial
3.- Hacerse valer sus derechos.

Texto extraído de: MENTE SANA

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